Привет! Меня зовут Алаулик!
Приходи в Алау - тебе понравится!
Подписка на рассылку

Внимание!

Уважаемые посетители! В связи с проведением чемпионата мира по спидвею на льду 3-4 февраля 2018 года массовые катания не будут проводиться с 15 января. Старт массовых катаний - 13 февраля 2018 года.

Билеты на Ticketon.kz и в "Меломане". В Ледовом дворце "Алау" билеты будут продаваться в день проведения соревнований.

Ильдар Тойбергенович Садыков
Руководство

Описание групповых программ

СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

Power – тренировочная программа под энергичную музыку с использованием штанг. Во время урока сбалансировано прорабатываются все основные группы мышц: ноги, ягодицы, спина, грудь, руки (бицепс, трицепс), плечи, пресс.

Продолжительность – 60 минут 

Battle – занятие с использованием движений из различных видов единоборств (каратэ, бокс, кикбоксинг, тай-чи) динамичные техники ударов руками и ногами сменяются медленными, спокойными движениями и расслабляющими упражнениями.

Продолжительность – 60 минут 

Cycle – идеальная вело-тренировка для всех, кто хочет скорректировать вес тела и поработать над кардио и мышечной выносливостью. Урок наполнен энергичной музыкой, сменяющейся таким образом, что Вы будете заряжаться хорошим настроением на протяжении всей тренировки. 

Продолжительность – 60 минут  

Interval Training (интервальная тренировка) – тренировка с чередованием интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.

Продолжительность – 55 минут

На групповую программу Cycle записываться заранее по телефону 70-67-59

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

LB + ABS – силовой класс, комплекс упражнений, направленных на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса, с использованием различного силового оборудования. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.

Продолжительность – 55 минут 

ABS + Stretch – комплекс упражнений, направленный на проработку мышц брюшного пресса, плюс комплекс упражнений,  направленных на растягивание основных мышечных групп. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.

Продолжительность – 45 минут 

ABS – силовой класс, комплекс упражнений, направленных на проработку мыщц брюшного пресса.

Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.

Продолжительность – 30 минут 

AEROBICS - гимнастика, состоящая из аэробных упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений. Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. 

Step beg - современная тренировка с использованием степ - платформы. На этом занятии вы познакомитесь с техникой выполнения базовых шагов. Урок низкой и средней интенсивности для начинающих (55 минут).

Sculpt – силовая программа, тренировка всех групп мышц с использованием различного силового оборудования. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.

Продолжительность – 55 минут

ЗАНЯТИЯ ПО СИСТЕМЕ MIND BODY

Stretch – комплекс упражнений,  направленных на растягивание и расслабление всех мышечных групп. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.

Продолжительность – 45 минут 

Pilates – тренировка, направленная на укрепление мышц пресса, спины, улучшения осанки, координация, увеличение гибкости, подвижности суставов. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.

Продолжительность – 55 минут 

Yoga – хорошо подобранные упражнения, выполняемые под расслабляющую музыку, позволят Вам увидеть и прочувствовать другую сторону самого себя. Тело и дух соединяются вместе во время с одной стороны динамичного, с другой стороны расслабляющего занятия.

Продолжительность – 60 минут

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

Zumba - зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями.

Следите за новостями:

Вконтакте https://vk.com/alaufitness 

Instagram @alau_fitness

Ближе, чем кажется

Ледовый Дворец «Алау» расположен в центре Евразийского континента, в столице Республики Казахстан — Астане, на пр. Кабанбай батыра, 47

Наши партнёры